Упражнение Карандаш

Это уникальное упражнение называется "Карандаш". Оно действует безотказно, Во время выполнения упражнения у вас автоматически напрягаются мышцы пресса и ягодиц, а талия становится тоньше.
Итак: ноги поставьте на ширину плеч, подбородок приподнимите. Поднимите плечи вверх, отведите назад и отпустите в низ. На 10-30 секунд зажимайте воображаемый карандаш лопатками. Делайте это упражнение как можно чаще и не забывайте о нем даже при общении с людьми, которые ниже вас ростом.